大田出版社

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《不要再怪自己想太多：精神科醫師寫給總是不安的你》

金惠男◎著

何汲◎譯

有隻兔子◎繪

「完美的時刻絕不會到來。
所以不要再糾結了，試著去做些什麼吧！
這會讓你的人生變得更加堅強。」
＼韓國銷售突破200000冊／
＼30週連續人文類暢銷排行榜／
＼日本、俄羅斯等6國版權銷售／
暢銷書《 30歲前一定要搞懂的自己》《以為長大就會好了》作者金惠男的經典之作
你總是過度放大「壞結果」，因為好的結果是偶然，壞結果就是自己的錯。
只要在工作上被批評，你就會以為別人在指責自己，你陷入自我貶低。
遇到不順心的事，你永遠只會說「好煩」。你無法清楚找到自己真正的情緒到底是什麼？
你陷入過度思考、焦慮不安、難以做決定……
你甚至為自己「想太多」而自責，現在，請停止「我想太多」的自我控訴！
精神科醫師金惠男三十年以上的臨床經驗，深知現代人心理困擾的核心。她指出，許多人表面上是因為外在壓力感到痛苦，但其實更深層的根源往往來自「內在小孩」尚未痊癒的創傷，以及我們自己與自己對話方式的混亂。
她以溫柔而理性的語言，解析我們在生活中常見的心理模式——例如反覆猶豫、對未來的不安、無法拒絕他人、總覺得自己做得不夠好等等。
本書以具體的心理建議，包含情緒調整、做決策的方法、自我防禦機制的認識、人際關係中的界線設定，甚至面對疾病與失去時的心態調整。她提出「思考的黃金比例」：3分正面思維對1分負面思維，才是健康心理的平衡。她並不鼓勵盲目的正向思考，而是教導我們如何用有建設性的方式看待情緒與現實。
《不要再怪自己想太多》不只是一本心理療癒書，更像是一本人生伴侶。它溫柔地提醒我們：想得多不可怕，可怕的是不知道自己為什麼會一直想。透過自我理解與思維整理，我們可以學會與內在對話、放過自己，重新出發。如果你正在面對人生十字路口、總是糾結於各種選擇——有時候，只要放下那句「我還不夠好」，生活就會悄悄變得不一樣了。
【獻給總是猶豫動搖的你_讀者共鳴發聲】
給那些因為思緒太多而陷入不安的人，
那些因煩惱太多而夜夜失眠的人，
那些覺得人際關係好困難的人，我想把這本書推薦給你們。
_《時事IN21》記者李多慧
很慶幸在30多歲時讀了這本書。讓我們熱烈地活一回吧。_Bo***
面對重要選擇時，我讀了這本書。這是在書店最後猶豫再三後選中的一本書，如果沒讀，應該會非常後悔。謝謝你，這本書給了我做選擇的勇氣。_Mi*****
這是一本對於思慮與雜念過多的我，鼓勵我要專注於當下的書。_Su****
不知道未來人生該如何走下去、感到迷惘的人，一定要讀的一本書。_Ke******

《不要再怪自己想太多：精神科醫師寫給總是不安的你》

金惠男◎著

何汲◎譯

有隻兔子◎繪

《炸蝦人歐洲窮遊記：第一次出國靠自己(首刷隨書送「有一天自帶光芒」透卡)》

炸蝦人fshrimp◎著

雖然沒有就此找到人生方向，但至少每分每秒，
我都盡力地在找尋……_炸蝦人
★系列作品獲第14屆金漫獎漫畫新人獎入圍
★有笑有淚青春篇章●今年不能錯過的圖文書
★首刷隨書送你：「有一天自帶光芒」透卡
為什麼別人家小孩可以出國，我就不行？
我也想離開兩坪大的房間，去外面的世界看看……
人生的第一個好朋友移民了。為什麼別人家小孩可以出國，我家都說不行？
不想造成勤儉持家的爸媽負擔、卻又不甘心當井底之蛙的阿蝦我，只好靠自己了……
總之，先想辦法便宜出國吧！
不考慮自費留學，而用低預算考取托福，爭取校際交換學生名額；宿舍和同學分租、生活費也精打細算；旅遊搭廉價航空、以「沙發衝浪」住當地人家、不買漫遊只連別人wifi……
這一年，用最有限預算取得最大的經驗！
本著客家硬頸精神，以為沒什麼能難倒我……結果，現實怎麼與期待天差地別？
出國前飯來張口，出國後沒變鳳凰，反倒被天鵝欺負；
鼓起勇氣去旁聽設計課程，一次又一次被拒絕；
一年內窮遊二十幾個國家，差點消失在地圖上；
歐洲人的餐桌話題是政治、經濟、時事、文化，我家怎麼都在聊賺錢？
尋尋覓覓，好像還是看不見未來的方向……
一個人的種種不安、語言與文化的重磅衝擊、對夢想的徬徨和茫然……即使沒有找到答案，這些過程都豐富了我的筆記本。
我想，世界之大，總會找到能容納我的那個「空隙」吧？
★★★讀者滿滿滿的共鳴★★★
讓我們這些看過書的人，會更有機會想要出去闖闖呢！Uma/24歲/待業/高雄
這是一本讓人產生強烈共鳴的書。旅途中的荒唐、爆笑、難以置信，回想起來都是成長的骨與肉。不正田心/35歲/行銷/台北
阿蝦都挑戰成功了，我們是不是也該為自己勇敢一次呢！地球是圓的，世界是美好的，走吧！趁年輕衝一波，去見「世」見識吧！Dora / 39歲 /人力資源/桃園
有歡笑也有淚水的圖文書。每個人都有自己的夢想，有的人僅停留在編織夢想，有的人卻像「阿蝦」一樣，是付諸行動的逐夢者。JudyJudy/49歲/媽媽/新竹
讓人就是要一口氣一直閱讀下去……這絕對是今年不可錯過的一本華文圖文書！幼/42歲/家庭主婦/新竹
即便有時是笑中帶淚，即便有時需要苦中作樂，那是否仍是一段想起來會笑的日子？或許正如第11章章名所說：謝謝年輕的自己。_若華/24歲/研究生/台中
曾在韓國當過交換學生的我，也從炸蝦人的靠自己開始的窮遊體驗裡得到滿滿滿的共鳴……__小邱／31歲／中韓翻譯／高雄
可愛中帶著強烈風格的圖畫、搞笑之餘卻也埋藏了些許感傷的文字。__RuRu／34歲／文字工作者／台中
喜歡作者的敘事方式、畫風和分鏡設計，很佩服能夠在有限篇幅中，呈現出故事想要表現的重點精華。_歐媽／32歲／傳播所學生／台北
讓我明白如何學會用幽默和韌性，在那些跌跌撞撞的瞬間，讓自己不斷前行。_漫閱媒／39歲／自由業／台中

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譯者: 何汲
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