把身體練好，你才可能勇敢做大夢！
沒有好的體能，等於沒有健康的身體，
極限體能王李恩至的獨家運動配方與專業，
讓你重頭為自己的身體打造新的健康計畫！

李恩至不是運動天才，也不是所謂年輕體力好的人，他以32歲的高齡參加日本極限體能王比賽，從一開始被懷疑，到後來總和第一名。
他怎麼突破年齡限制？找到訓練身體的方式？
當他車禍受傷，被醫生宣告運動生涯結束時，他沒放棄乖乖復健，再去參加比賽，也再度得到第一名。

李恩至想告訴你，年齡不是距離，受傷不是問題，重點是，怎麼開始練身體，怎麼持續地運動，進而達到體能好、體態好、身體好的三合一效果。
他說：
步驟1：要打破除運動的10個迷思，建立正確觀念很重要！
步驟2：做我的獨門體能檢測問卷，只要幾分鐘，就能找出適合你的運動方法！
步驟3：再按照我為你設計的10堂課，從初階、進階到達人境界，循序漸進把身體練好！

打開此書，將這位打破一切限制的私人教練帶回家吧！

恩至的書，一定是超級實用好書！
聽說恩至要出書，我就像自己要出書一樣開心極了。李恩至是我透過「極限體能王」節目認識的朋友，認識至今可說是我最要好的朋友。恩至的超凡體魄也是我所佩服的，經常從他那得到許多鍛鍊體能的建議。因此我也相信恩至的書，一定是強調健康至上、和預防運動不足、體力低落的超級實用好書，請各位一定要來讀讀看！
──長野誠（船長．極限體能王完全制霸）

恩至真誠而毫無保留地把他所學的與大家分享
大部份人都希望有個健康的身體，但不知如何鍛鍊？
我們經常都在運動，卻不知運動的部位及效果在哪？所以常事半功倍半途而廢！
你可以藉由這本書了解自己的限制，就可以知道怎麼樣去突破自己！
在恩至的書中提到的從「零」開始！
所以「零」不代表一無所有，而是成長爆發的開始！
只要願意不斷超越自己一點點就終將出頭天，你一定可以透過恩至的故事激發出已經在你身上的潛能，讓我們有力量走出自己的健康大道！而我也絕不會忘記在恩至身上感受到的希望與力量，書中他真誠而毫無保留地把他所學的與大家分享，所以這本書子強我一定要用力推薦給大家！
～加油～
──陳子強（明華園第三代．演員）
 
看到李教練對運動的熱誠，我被他深深的感動！
我覺得我非常的幸運能夠因為工作的關係而認識了李恩至教練，不然，我可能這一輩子都沒有機會可以遇到這一位台灣之光。李教練在2010年拿到了日本極限體能王的兩次總和第一名，而我卻在2010年尾因為台灣全紀錄跟李教練結緣。
當我一聽到李教練要出書，馬上自告奮勇說要幫忙寫序，我相信，想要幫李教練寫序的人非常的多，所以我要再次的強調，我真的很幸運可以幫這一位台灣之光寫序。
這本書的內容想必不用我多說，是一本工具書，教我們用最簡單的方式來達到健身最好的效果。我也常常在健身，所以我非常的清楚健身的難處，不是時間不夠，就是意志力不夠。我也會遇到這個瓶頸，常常會找一些理由跟藉口不去運動。
我可以找到100種以上的理由跟藉口來說服我自己不要運動，但，這就失去了健身跟運動的意義了。
人說活動，要活就要動，而身材好卻只是運動過後的附加價值。所以，我很喜歡運動，因為身材會變好，而李教練卻是非常了解這個道理的人，所以，他把他的生命都奉獻在運動上。
看到李教練對運動的熱誠，我被他深深的感動著，如果我們都可以用正確的方式以及觀念來得到身材好這個附加價值，那不是一件很棒的事嗎？
感恩  大我的平靜
──唐豐（演員．台灣全紀錄主持人）

...更多推薦內容

各方推薦～
這本書告訴大家，在成為一個明星之前，一個年輕人在這世界上所必須具備的內在品格故事。
──韓國最大規模娛樂公司iHQ代表人 鄭勛鐸

「老師盡全力教導在很多方面都不足的我，因為老師的愛和犧牲促使我能扮演好角色，讓我平安渡過艱難的難關。再次感謝老師的教導和愛心。」
──Super Junior始源

「老師謝謝您，總是在背後做我穩固的靠山。」
──朴施厚

「因為覺得老師您會一直陪我，直到我心滿意足的離開……就是有那種信心。」
──張赫

我們都有夢，但我們的夢如何能夠實現呢？
學習11位代表韓國超級巨星的品格，找到自己獨一無二的魅力價值！

朴施厚=熱情
金基邦=謙虛
金宣兒=善良的貪念
全智賢=好奇心
成宥利=忍耐
張  赫=追根究柢
趙寅成=體貼
鮮宇善=愛人
崔始源=純真
朴敏英=聆聽
池珍熙=沉穩

相信「我可以」
就能夠創造奇蹟！

作者安赫模說實現夢想絕對是「天生的」！
但不是指美貌、不是指身材，而是指「跟別人不同的魅力」！

在安赫模老師旗下培育出來的超級巨星數不勝數，包括已經有十四年師徒之情的張赫，還有全智賢、金宣兒、朴施厚、始源、朴敏英、池珍熙等人，透過這11個人的成長與學習經歷，再加上作者本身立志努力成為演藝導航員的願望。這是一本通往成功之路的指南書，但更是一本自我啟發的成長之書。

如果你像朴施厚一樣不管三七二十一，連短暫的空檔時間也不浪費，很認真的向前邁進，執意走自己的路而努力不懈的熱情，你就有了打開夢想的精神。

如果你像金宣兒一樣善良的貪念，比誰都有熱情又認真，用沸騰的欲望展現追求夢想的高度。

如果你像全智賢一樣閃亮的好奇心，找到自己喜歡的工作，不斷充滿好奇心，而且樂在其中，不停對這個世界上所有的一切發問。

如果你像張赫一樣固執的追根究柢，他花兩星期就把別人學六個月的踢踏舞學會；別人學六個月就會放棄的截拳道，他持續學了十年……沒有追根究柢的性格，夢想永遠沒有實現的一天。

如果你像崔始源一樣純真的吸收，Super Junior的始源演出「Oh My lady」接受了不到兩個月的訓練，每次對老師的要求都無條件接受與信賴，因為不能看輕任何一件容易的事！

你是否也具備獨一無二的特質？只是你不知道而已！你是否也想挖掘自己的潛力，在學業上、工作上發光發亮？透過本書學習超級巨星的生活態度，也可以學習個性中的體貼、親近、忍耐、智慧、傾聽、愛與感謝所發揮的魅力。讓打開夢想的鑰匙，隨時掌握在手中！讓心想事成的目標，不再遙不可及！

★榮獲2010年日本商業叢書大賞第一名  作者最新作品

【成功者的想法】轉載商業周刊1215期 何飛鵬專文〈隨時寫下來〉
如果我也有隨時記筆記的習慣，我的知識會更豐富，我的學習會更快速……

成功的人做筆記是為了「忘記」內容！好讓大腦空出記憶體！
有效率的人做筆記是隨時「作弊」！快速掌握思考過程！
懂得生活的人做筆記，可以讓消費變儲蓄！
25個筆記本實例，創造革命性筆記實踐術！

綜合上百本筆記本內容，提出25個代表性個案，
記筆記有什麼症狀盲點全都告訴你！！

盲點1→以為用廢紙做備忘是環保，患了「廢紙症候群」的人！
診斷→工作紀錄無法被保留下來，工作上就無法提升處理速度，也無法改善思考。

盲點2→原本想使用iphone來整理資訊，但不知道這樣是否正確？
診斷→應該要活用「五感」的虛擬筆記術。

盲點3→習慣將工作想到的點子記錄在筆記本上面，但卻很少有時間去回顧。
診斷→「回顧」這個行為基本上是很麻煩的，所以必須刻意使用便利貼貼在比較礙眼的地方才可以。

盲點4→想把聽到的大小事情全部做備忘！這樣是不是太貪心了？
診斷→擅用你的聽覺優勢。

盲點5→一忙就無法將文件或資料做分類整理，如何是好？
診斷→改用活頁筆記本，文件按照每個星期來分類。

你明明該做的事情都記下來了，還是不能完成所有工作？
你甚至完全不知道該如何記筆記？不管你做什麼工作、擔任什麼職位，
為了提升自己的時間效率；為了讓自己的想法更有深度；
為了學會工作所需的技能，其實一本不起眼的筆記本，只要活用自如，
筆記本就是你獨一無二的工作夥伴！下一個成功者就是你！

獲獎紀錄～
★連續45週蟬聯韓國美麗妝扮類暢銷榜！
★中國大陸當當網、卓越網同類圖書暢銷冠軍！
★亞洲狂印32次 1800萬網友振臂支持，創下將近30萬本以上的銷售量！

看了這本書，讓不想化妝、不愛化妝、不會化妝的女生，都會化妝了！！！

日本大嬸說自己的皮膚是屬於那種「give to dog」！
啥米意思？就是丟給狗都不要的類型！(這麼糟嗎？)

日本大嬸說晚上吃拉麵，第二天眼睛就會腫得像大魚眼……(不會吧！)

日本大嬸說只要不修眉，就會被雜毛覆蓋眼睛，一到夏天熱得受不了……或者把劉海往上梳，有人就會問，妳怎麼戴毛帽子……(喔！太誇張了)

日本大嬸說天生麗質離我很遙遠，名模明星臉的完美無暇絕對不會輪到我……(實話實說)

但是透過化妝，日本大嬸愛上自己臉上的優點、缺點，找到非常適合自己的化妝法。
讓臉部更立體、讓眼睛更迷人、讓嘴唇輪廓更性感……
步驟真的很簡單，只要1234照著化，妳就可以每天神采奕奕、眉飛色舞！（太棒了）

所以，別再猶豫了，快跟素顏的黑白人生說再見吧！
日本大嬸自己變漂亮，當然妳也可以變漂亮！

◎特色分析比比看：

日本熱銷突破300,000冊！

頭腦並不笨，但就是做不好工作？明明有耀眼的經歷，卻不受重視？
常常讓人覺得你的「話很冗長」？用心工作，卻看不見結果？……

殘念人＝讓人產生「可惜」念頭的人
殘念人＝總是說「我很忙」卻忙得沒效率的人
殘念人＝不斷工作和溝通卻找不到重點的人
殘念人＝不論怎麼努力，但總離成功差一步的人
殘念人＝人生不完整與有遺憾的人

作者山崎將志，
他說：其實，「殘念人」是被你自己製造出來的！
他說：二流的公司與人才是乘法思考，一流的是以除法思考！
他說：「殘念人」應該把工作聯想成著色畫！
他說：只是鍛鍊技能，無法讓你更上一層樓！
他說：想讓人生不要有遺撼？就要懂得決定優先順序！

自稱也曾是「殘念人」一員的山崎將志，統整出多年的經營經驗，
在這本書中提出76個「殘念人」常犯的思考盲點，
幫助你一一破除失敗絆腳石，站在邁向「成功人」的階梯上！

日本學習之神古市幸雄說：實現夢想就像做料理！
他只用一個學習概念，就能夠讓你改變現狀！

決定菜單等於決定條件？因為夢想不是無條件的！
買食譜等於買時間？因為成功的範例可以讓你節省時間！
了解食材等於累積經驗？因為可以明確找出自己的不足！
偷工減料做不出好的咖哩飯，如果你的夢想也偷工減料的話……

你點了咖哩飯，是你自己決定？還是別人幫你決定？
你想做咖哩飯，卻準備了炸醬麵的食材，你會完成這道料理嗎？
你想吃咖哩飯，可是又隨便拿泡麵果腹，你是真的想吃嗎？
你預計七點用餐，但是咖哩飯卻在十一點才完成……

7個步驟，全新的學習觀點！
光是模擬咖哩飯的製作過程，你就可以改變人生，得到幸福。

第1步★擬出菜單，你自己必須思考未來的夢想是什麼？
第2步★用餐時間，你不可以將進度自動挪後，否則十年、二十年都無法達成……
第3步★挑選食材，你擁有多少技能？你必須了解自己的不足在哪裡？
第4步★獨家秘方，必要的條件也是最重要的條件！勇氣！
第5步★好食譜，用一本好食譜來買時間，讓你少走好多冤枉路！
第6步★只在廚房做料理，做好眼前的芝麻小事也會出頭天！
第7步★萬一做不出來的解決秘笈！

特別收錄「跟古市幸雄Q&A」每一個問題切入學習核心，絕對讓你受益無窮！
請告訴我尋找目標的方法？P162
請告訴我抵抗誘惑的方法？P173
請告訴我提高動機的方法？P176
請告訴我從挫折中重新站起的方法？P182

暢銷五十萬冊的金惠男醫生：
「我們只有了解到自己問題的癥結所在，才能獲得解決問題的能力。」
一本為30歲前後的你，找到52個問題癥結，並為它們注入解決問題的52劑強心針！

《30歲前一定要搞懂的自己》挑出年輕人不安的基本原因，
《30歲前一定要打的強心針》提供更多具體的解決方針，
討論52個問題，提供52種方法，
教你聰明地度過30歲前後的人生！

這52個問答：
1. 人生任何時候都可以從頭再來
2. 任何人都可能發生任何事
3. 卸下冷嘲熱諷的面具
4. 不要做失去好奇心的行屍走肉
5. 世界本來就是不公平的
6. 不要讓過去支配現在
7. 愛上生活的每一道傷疤
8. 不要落入自憐的陷阱
9. 坦然面對內向的性格
10. 真的猛士敢於面對自己的傷口
……
51. 讀書會改變你的生活
52. 努力讓世界變得更美好

透過這52個問答，金惠男醫生想告訴你：
當你面對自怨自艾、孤單、嘲笑、憂鬱、原諒、愛情、自卑心、自殺衝動、猜忌心、絕望、恐懼……的時候，要如何更愛自己，珍惜人生？如何建立良好人際關係，學會真誠？如何幸福地擁抱成功，創造快樂？

她要你知道：
你才30歲，請相信一切皆有可能！

★榮獲紐約時報最佳英文老師獎！另類的台灣之光！

每天有一個新發現，就會找到英文單字的趣味；
關心身邊的人，就能夠跟英文手牽手；
有熱情有愛，就不怕挫折與打擊；
有100個哭泣的理由，就去找出1000個微笑的理由，笑回去！
楊筱薇自創的八大關鍵，讓你成為自己的最佳學習夥伴！

楊筱薇榮獲2010年紐約時報最佳英文老師獎，
她是另類的台灣之光！也是首位獲得這個獎項的華人！

在台灣她的最高學歷是金甌商職畢業，從小分數滿江紅，卻只有英文一枝獨秀，
成績吊車尾，卻年年參加演講朗誦比賽，儘管沒有一次得名。
她擔任英文小老師還兼家庭訪問，一次一次找出學習上的盲點與障礙，幫助同學建立自信心，
自創繪圖、聯想力與藝術感受，這樣就可快速記下單字不會忘記。

她熱中教育，強調終身學習，在紐約教新移民英文，她穿蓬蓬裙，帶領學生真實體驗學習；
她跟學生一起修電腦、修腳踏車，她跟學生一起打毛線種花種菜，她跟學生一起義賣抗議爭取權益，
她把學習環境變成三百六十度，字卡只是指南手冊，分數高低不代表競爭力強弱！
只要你的生活需要什麼，就全部變成英文！

學習是再生與創造，不是複製和冷漠；學習是一種愛情狀態，是跟生活黏在一起！
學習不是遍尋名師，也不是照本宣科背誦，而是一條發現自我的漫漫長路，
透過對自我的認識，才能在學習上成長，進而當自己最棒的英文老師。
曾經被撕掉履歷表，但沒有被撕掉好奇心；曾經得不到肯定，但絕對不給自己判死刑！
楊筱薇讓你的學習力發電，讓你因為學習成功找到自信！

★各方推薦～
親子天下‧中時精選部落格獎／《看得遠，就是好母親》作者
番紅花：「教英文教到老外授予獎，好樣的！」

全球華文部落格評審團特別獎／三屆美國州長藝術學校「最佳啟蒙老師獎」得主
獅子老師：「這本書充滿許多愛，讓我捨不得放下！」

《我這樣教出基測滿分的孩子》作者
趙郁文：「這本書教的不僅是如何學好英文，更激勵認真的靈魂。」
更多精采內容...

★榮獲2010年日本商業叢書大賞第一名
成功的人是把失敗經驗寫在筆記本，然後重新出發；
成長的人是積極改變工作習慣，善用筆記本樂趣無窮；
成就夢想的人是不怕競爭，勇於實踐學習進度。

成功者和普通人最大的差別在於「筆記的使用方式」！
奧運選手有成績可循，才可以一再破紀錄！
超級營業員勤做筆記，業績急起直追！
暢銷作家靠筆記本記錄靈感，基測滿分掌握筆記重點登上第一志願……

本書獨創金三角筆記術，你一開始做筆記，就分出勝負！
金 三 角 →記事筆記本+母艦筆記本+行程筆記本，三種筆記術緊密結合。
顛覆習慣→隨時記、隨時撕、隨時就要忘，不會增加腦容量的負擔，為下一步衝刺。
絕佳搭配→善用便利貼、不同顏色的筆跡，掌握效率！
事半功倍→獨家提供30種好用文具清單，都是作者長期實踐的最優推薦。

筆記本不再只是筆記本，是改變人生契機的關鍵！
你上Google搜尋，只能搜尋別人的經驗，
唯有自己的筆記本，才是經驗累積的獨家財富，
不論成功或失敗，全部記下來，你會有意想不到的人生禮物！

【精采內容搶先看】

如果你想要幫助人，又想要維生
公益是一門好事業！
在大陸引起強烈迴響的「多背一公斤」來台助人！

做好事只能是人生下一階段的事嗎？
有沒有一種事業是既做好事又賺錢的？
人在中年如何轉化「危機」，
開創另一個事業的春天？

兩個作者，背景迥異。一個30出頭，一個年逾60；一個身在大陸；一個身居香港；一個事業剛開始，一個退休多年；他們有一個共同點，就是對社會創業的熱忱！
於是，一個創立「多背一公斤」，一個創立「社會創業論壇」，踏上他們新的人生征途……

30歲可以有既做好事又賺錢的事業？
真正的創業者，無論是商業創業或是社會創業，從來都不是等到萬事具備才去做的。
創業者依賴的是自己的激情和理想，而不是所謂的「安全感」。
真正改變世界的，往往是一些沒有錢、沒有資源、也沒有多少經驗的「毛頭小子」。
所以，有志參與社會創業的朋友：找到自己的激情所在，現在就去做。

50歲後可以有事業的另一個春天？
管理學大師彼得．杜拉克（Peter Drucker）有一句名言：
「人到50是最燦爛的一刻，因為未來的30年才是最有意義的日子」。
「人到半場」（halftime），就像一場比賽踏進下半場，
仍是海闊天空、變幻莫測，可以有無盡的驚喜，難以預料的收穫！