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老是空想而沒有採取行動
老是想著負面的事情
老是為芝麻小事鬱鬱寡歡
經常無法控制怒氣
不擅長與人和睦相處

只要閱讀本書就可以扭轉自我形象，
瞬間感覺自己從頭到腳脫胎換骨！
你想成為特別的存在，想過和別人不一樣的生活，
但是無可救藥的個性，始終是個絆腳石……
如果你開始討厭自己了，學著讓自己改頭換面吧！

對「現在的自己」感到厭煩→從目錄找改變方法
◎無法和價值觀不合的人和睦相處→P48 別用自己的標準來衡量別人。
◎機會上門時，很難坦率地接受→P71 產生應該退卻的念頭時，唸誦「好事乍然而現」的咒語。
◎遭遇失敗時，總是焦慮不安→P95 承認自己的失誤，然後開始面對新的現實。
◎不知道該怎麼表達難以啟齒的事情→P108 從現在的心理狀態開始講起，之後的說話過程就會很流暢。
◎很害怕獨處的時光→P226 不再依靠手機或電視的垃圾情報，學著和自己對話。
◎不會享受眼前該做的事情→P170 找出「單純作業」和「非常喜歡的事情」之間的共通點。
◎對自己很沒自信→P240 有自信的人往往抬頭挺胸，只要改變表情或身體姿勢，心情也會跟著改變。

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首刷限定超值實用贈禮：
【工作讚美日記本】+【加油貼紙】

送給希望樂在工作的你

為人際關係感到困擾時，寫讚美日記；
對將來感到不安時，寫讚美日記；
失去對工作的衝勁，寫讚美日記。
光是寫就好。只要這麼做，自己的能力就會不斷甦醒！

希望有好的工作表現，希望獲得上司肯定，希望得到後輩景仰，
希望找到工作好感覺，希望可以更有自信一點……

現在開始，停止尋找自己的缺點，為自己寫讚美日記吧！
只要準備一支筆、一本筆記本，就能當自己的最佳啦啦隊！

步驟1 每天一定要讚美自己。從生活、工作、外表，以往視為理所當然的事，讓大腦習慣讚美的指令，養成讚美的習慣。
步驟2 週末時回顧一週，並讚美自己。觀察肉眼看不見的內在，像是情緒、個性、感覺，喚醒在體內的意識與能力。
步驟3 每週～每個月確認自己努力的過程、成果，找出自己的正向改變，培養自尊感與自立心，讓自己更相信現在及未來的自己。

●愈讚美自己，工作表現愈好！
「不擅處理某些工作、應對某些人的苦惱不見了！」
「生活狀況變好，對將來的不安也消失了」
「工作效率提升，工作和生活取得平衡」
讚美之詞是大腦喜歡的語言，最新的腦科學研究也證實了「讚美的力量」。使用這個力量發現幸福的最簡單方法，就是「讚美日記」。只要準備筆記本和筆就好（也可貼貼紙）。今天就開始實踐吧！

透過讚美日記，大家的工作都變得順利！
*歷經3年達不到目標的我，
寫讚美日記後一個月就達成！（45歲，銷售員）
*我一直覺得，我不可能擁有自己的工作室，
年過35歲後終於擁有。（38歲，烘焙點心及麵包專家）
*雖然要照顧兩個孩子，工作時間短
我還是升上了課長（42歲，製作公司員工）

★7天就能感受工作心情的轉變★
開始寫讚美日記修復自己的內心，找到日常工作的快樂泉源！
影響超過90000人，真實感受讚美帶來改變的力量！

善用「讚美日記」，讓工作愈來愈順心！
寫讚美日記前（負面思考）→寫讚美日記後（正面思考）
不想去上班……→本週辛苦了，週末就悠哉度過吧！
想到將來的事就讓人心情憂鬱。→把注意力放在現在、眼前的事。
某某人的表現比我好。→沒關係，我從現在開始表現！
為什麼大家都不做？→能力有別，我來做吧。我真了不起。

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創造《MEN’S CLUB》雜誌銷量倍數成長  權威總編代表作

一致強力推薦
時尚雜誌《GQ》總編輯 杜祖業  
保德信業務經理　鍾瑞鴻
澳盛銀行客戶發展經理　魏瑜萱
芙洛麗大飯店業務副理　戴羽萍
按姓氏筆劃順序排列

屢創佳績的上班族為何注重穿著？
因為初次見面的15秒就決定了你的價值！
馬上改變穿著，你的人生也會改變！

《MEN’S CLUB》雜誌總編輯戶賀敬城上任後進行改革，
在雜誌銷售不佳的環境裡，七年內締造倍數成長的銷售佳績……
教你「把服裝當工作武器」，十五秒內贏得客戶的心！

(Ｘ)雖然有突出的工作能力和技術，卻總是穿著皺皺的襯衫……
→工作內容大同小異，但你可以用服裝和其他對手分出勝負。
(打叉)年紀越大，為了遮蓋肚子你一直習慣穿大一號的衣服﹗
→穿對衣服、選對長褲，才能靠服裝呈現倒三角形。
(Ｘ)以為鞋子又髒又有破損，是街頭型男的風格？
→鞋子很髒、鞋尖受損、鞋底受損，只會給人工作不仔細，不值得信任的印象。
(Ｘ)沒想過自己適不適合，直接模仿時尚雜誌上的流行穿著。
→盲目追趕流行，穿上和自己個性不合的服裝只會引起反效果。
(Ｘ)一直加班、生活中除了工作沒有其他興趣。
→只關心工作的人完全沒有魅力，戴上隨身配件引發別人對自己的週末想像。

衣服穿對了，業績就增加！
1.「清爽開朗」這句話不是自己說，要讓衣服說！
2.「冗長的企劃書」和「沒特色的服裝」會被忽略。
3.不要看起來「符合實際年齡」，而要看起來年輕五歲！
4.不管是體型寬廣或是瘦小的人，都不要隱瞞自卑感，而是直接表現出來。
5.選擇適合自己的眼鏡的話，可以展現出「有知性」「有說服力」等正面印象。
6.「深藍色外套」+「灰色長褲」的ＣＰ值最高。
7.錢包可以顯現出你的「賺錢能力」，建議使用稍微超出自己能力的名牌錢包。
8.終極的自我投資是維持倒三角形的體型。

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一年的居遊生活，我們看到的不只是充滿野生動物的草原，而是在資源貧乏的地方給自己一段時間，重新找到生命的意義

為什麼不是北美洲，而是非洲？為什麼孩子會說，來非洲來對了？

四十歲的媽媽，帶著十二歲和七歲的兩個兒子，到非洲住了一年。
這一年，他們用全身去感受風和雨；有時玩得好疲憊，有時則是無聊得發慌，他們到底為什麼要去非洲呢？

●在非洲一步步找回野性本能
在這裡，大家平時在走的路可能因為暴雨而瞬間消失，這時候就只能靠自己的感覺找出一條新的路。
●瞭解去肯亞生活之前不知道的事
肯亞人是不喝咖啡的，有些在咖啡莊園工作的工人甚至不知道咖啡是做什麼用的。
●實際體驗非洲式的告別
當地的孩子希望作者對他們說：「雖然不知道是什麼時候，但是我很快就會回來了。」然後緊緊握著她的手。
●和全世界的人都成為好朋友
在肯亞生活，兩個孩子變得比較大方開朗，不僅在學校結交來自世界各地的朋友，還認識了當地的居民。

「對於生活中很少見到的黑皮膚人種、完全陌生的語言風俗，如何從警戒到敞開心胸…….作者與孩子，第一次長時間離開丈夫、爸爸，在異地生活、旅行，甚至還去當義工…….這無疑是一個非常寶貴的經驗。」
──資深媒體人、親職專欄作家 陳安儀 專文推薦

「不凡的一年，勝過平凡的一生，全家逐夢壯遊，收穫絕對超乎想像，Dream Big!」
──節目主持人、《走，全家去紐西蘭上學》作者岑永康 誠摯推薦

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送給渴望瞭解自己的你，專屬你的互動禮物書

想瞭解別人之前，請先瞭解自己

一本解讀自己內在的最佳互動書

專業心理諮商師們暖心推薦──
臨床心理博士 何雪綾
臨床心理師 洪仲清
諮商心理師 周慕姿
社會工作師 涂喜敏
諮商心理師/作家 蘇絢慧 
(依姓氏筆劃順序排列)

寫下來，我才知道什麼對自己來說是最重要的；
寫下來，我才記得我多麼有魅力；
寫下來，我才想起我是個下定決心就能搞定一切的人。
每天練習問自己，一天比一天更瞭解自己！

接受自己原本的模樣，並對此深信不疑；
醒悟人生當中最重要的人，不是別人，正是自己。
從現在起，練習問自己，練習仰賴自己，練習相信自己！

●開始找尋真正的自己
大部分的人都不知道如何找尋「真正的自己」，從寫一份自我介紹開始吧！
●從「刺中心坎」的問題認識自己
沒有必要從頭開始閱讀或使用本書，有些問題或許沒辦法立刻回答出來，請不要著急，總有一天，答案會自己出現。
●讓瞭解自己變成一種習慣
空閒、心煩、等朋友的時候，睡覺之前思考書中問題，讓這本書逐漸滲透自己的生活，便能發現自己時時都在為人生作答。
●再也不需要別人告訴你該怎麼做
越是經常利用這本書做紀錄，越能清楚知道自己是誰、內心真正的需求是什麼；最終，便能找到屬於自己的那條路。

讀者好評推薦
「我覺得這本書很適合給迷失自我的讀者看，裡面的問題能讓人很詳細地瞭解自己，是從來都沒想過的自己，這本書可以讓許多人找到自己。」 
──大學生 佳純
「短短幾行字的提問，也許同樣是你心底對自己最深的疑問；這本書帶領你思考並記錄下最真實的自己！」
──大學生 薏岑
「我開始學會問自己問題，讓瞭解自己變成一種習慣，我真的很慶幸在茫茫書海中，遇見了這本書。」
──上班族 小琪

寫下自己的人生哲學
●不重要的事：別人是怎麼看我的？重要的是：我是怎麼看自己的？
●魅力是以獨有的外貌和個性，殘留在別人心裡的印象。
●成就並不是在實踐野心，而是讓自己感到快樂和自信。
●清理得無事一身輕的現在，正是可以用嶄新、新鮮的事物重新填滿之時刻。
●生活在唯有鬥牛才能得到稱讚的世界裡，不妨活得像一隻幸福的黃鼠狼。
●不要為了讓全世界覺得我是個好人，耗費過多的能量。
●不要為了迎合別人的步調，而將「狗」說成「貓」。
●為了明天，而保留了今天的幸福，有什麼意義嗎？
●我真正想要的目標與全世界都說好的目標，是兩者中的哪一個呢？

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從日常開始的療癒之旅。
用簡單的方法，發現原來自己好漂亮！

【Simple Life】好好和自己談戀愛，好好和生活談戀愛。

能讓自己變漂亮的生活習慣，其實比想像中簡單。

譬如讓臉部冷卻下來，所以偶爾素顏讓皮膚可以呼吸；
譬如若是放任水腫，會使皮膚老化，用嘴巴呼吸，皮膚會變醜；
譬如食物是生命之花，所以讓自己變漂亮的食物，天天都要吃；
這本書就是把變得更漂亮的所有過程當作一場遊戲，樂在其中，
有一天某個瞬間，你會赫然發現閃閃發亮的自己……

{讓生活變簡單的原則}
1.想得簡單一點。
2.對別人的眼光神經大條一點。
3.多聽少說。
4.手上不要握著智慧型手機。
5.把不用的東西丟棄或送去跳蚤市場。
6.牆面、置物架上不要堆滿相框或雜物。
7.不要與不喜歡的人維持聯繫。
8.在吃飽之前放下湯匙。
9.選擇穿一雙舒服的鞋。
10.不要執著擁有完美的人生。
11.不喜歡就說不喜歡。

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從日常開始的療癒之旅。
房子變健康了，人自然就快樂了！
【Simple Life】生活在減法的快樂中。

玻璃專用、家具專用、陳年油汙專用、運動鞋專用、細緻衣物專用……
再加上浴室專用、廚房專用，市面上的清潔劑五花八門。
「買哪一種好呢？要用在哪裡啊？」站在賣場琳瑯滿目的清潔劑，
心中徬徨，到底是價格取勝？還是功能第一？不知該挑哪一種？
結果買了很多「專用」清潔劑，
用了一兩次就擺在某個地方不再用了……
結果雖然下定決心打掃、洗衣服、殺菌漂白、去漬除垢、消除臭味，
卻越做越多，越來越達不到效果……

其實只要靠蘇打粉、檸檬酸、活氧漂白劑，這三樣東西，
就可以捍衛孩子與家庭的健康，守護地球。
一旦改變清潔劑的使用，就會改變整個人的生活方式，
最後整個房子，整個世界都改變了！

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每個人都在尋找自己的保護傘，
如果有一天我們可以坦然面對。
謝謝你的批評；謝謝你的討厭；謝謝你的不喜歡；
我才知道我的不完美，是世上最幸福的禮物！

有人批評你說話太大聲；老闆對你大吼，怎麼做事的！
有人討厭你走路太快；前輩又把你訓了一頓，
有人抱怨你不懂溫柔，說話超級傷人；
有人說你活潑，會搞團隊氣氛；有人卻說你不正經，沒大沒小……
沒有人是完美的！就算耶穌，佛陀來做心理測驗，他們都有負面的缺點。

在職場中批評的言語像每天呼吸的空氣一樣無所不在！
面對批評，我們不能只是假裝堅強，不去在意就好，
忍耐不是萬靈丹，逃避更不能解決問題，
你為了在人際關係中不要受傷，卻反而更受傷……

被批評時，你可以這樣做：
◎容許自己感到生氣或難過，但要相信情緒會像過站的火車，不舒服的情緒會慢慢消失。
◎試著不拐彎抹角，坦承說：「你的話語讓我很受傷。」
◎冷靜下來，再次回想對方的批評，也許只是單純建議，只是對方的說法或表達讓我們受傷。
◎我們無法改變環境，也無法控制別人對我們的想法，但要相信「再完美的人也會被批評」。
◎試著接受「一定有人第一眼看我就不順眼」「不需要每個人都喜歡我」，讓自己有「受傷的勇氣」。
◎相信真正愛你的人，不會一直用惡劣的語言批評你。
◎與其花時間討好別人，不如花更多時間在真正愛你的人身上。

10個應對情緒打擊的思考方式
不需要每個人都喜歡你
我存在，世界才存在
獨處並非孤獨，而是自由
沒有人有權利傷害我
不去理會無助益的批評
完美還是會遭受批評
坦率表達更勝於耗損性的處世方式
發生問題並不是你一個人的錯
愛自己的人，也被人愛
人生只要有一個人愛我就夠了

專序推薦
人生「有使命感」比「乖」更重要！比處處討好、一味迎合人更重要！
__施以諾博士(作家、輔大醫學院職能治療學系專任精神科副教授)

名家推薦
《未生》是以「不合」的職場舞台作為故事背景設定。如果你不認同每個人都有自己的獨特性，只要求主管或下屬的思考模式跟你一樣，那麼這個世界就不會有所謂的「繼續性逆轉」。被批評時應該思考對方與自己的差異性，接受對的事物，不去在意錯誤的地方。誠心推薦給一味怪罪自己或他人，因而在社會生活遭受困難的人們。
__尹胎鎬（漫畫家，《未生》作者）
不合理的工作量與令人精神緊繃的事務逼得我們一刻不得清閒，備感壓力，這就是現代人的寫照。然而停下腳步思考才發現，所有壓力都源自於「人際關係」。要怎麼做才能從險惡的關係中保護好自己，並且獲得幸福呢？本書舉出最真實的臨床實例，相信能帶給疲憊的現代人溫暖的安慰。
__申英哲（身心健康研究所專科醫師，江北三星醫院企業身心健康研究所所長）
最有效的情緒處理方式就是不被對方的情緒左右。我們不必因為外在批評而因此感到憤怒與煩躁。當對方無憑無據批評你、在背後責罵你，只要心想「他本來就是這種人」就好了。若你把錯誤扛下來，就等於是陷自己於水深火熱的地獄中。希望容易受他人情緒影響的人能藉由本書獲得「保護自己不受傷的力量」。
__咸圭政（情緒訓練專家，《三十歲的情感課》作者）

經理人月刊網路迴響
接受不完美的自己，每次被批評，都在累積自己在專業、人際等各方面肌肉的強壯，有一天，機會來了，強壯的肌肉自然會展現它的能力！但鍛練過程總是費心費力！
__讀者Bob Yeh Bob
人們常常會無法接受被批評，是人之常情，但也因為感性駕馭了我們的判斷，讓我們內心不斷告訴自己：「他們否定我了！」從中而感受到痛苦。人生在世，歸屬感與被需要相當重要，因此被批評就像是不被需要，被否定付出，但如果試著抽離情緒客觀面對批評，我們就能判斷出其中是有理或無理了。
__讀者Kit Huang
你不一定要接受批評，但一定要思考批評背後真正的原因與用意。如果批評的語氣讓你感到不舒服，但真的有指出自己的缺點，就應該虛心接受並努力改進，甚至進而思考～～如果有機會，自己會用哪一種更容易讓人接受的方式提醒對方留意？
若是批評者的內容並不正確，更不該讓自己因生氣而遭受二次傷害，而要試著反向思考～～為何對方要批評你？對方真正的用意？
做人做事很難最好，但可以試著更好。我們不用討好每個人，但一定要讓自己越來越好！
__讀者Sunny Hsia 

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工作佔了你一天幾個小時、一輩子的多少比例？
你是否已找到適應職場的正確方法？
不能坐等前輩傳授，
因為他們可能不想教你、教不會你，或者，他們也不懂……

● 打好基礎並聰明行事，隨時集中於思考和計畫，不要埋頭苦幹。
● 超越他人的期待，多做15%可以導致巨大的差別。
● 守時是社會生活的基本功，留出十五分鐘的餘裕，足以應付各種突發狀況。
● 管理知識和資訊、抓住靈感與創意，善於利用筆記是最後的勝利者，會做筆記才能生存。
● 不要獨自吃飯，接近善於交際的同事，生活中處處有拓展人脈的秘訣。
● 發問、帶著問題睡覺、站在對方的立場想……誘發新創意的招數不是獨立的，結合起來綜合運用，更可能誕生有價值的創意。

「職場高手老爸」金華東以32年工作所累積的經驗，淬鍊成18條有系統的完整建議，並以四階段石頭理論引領大家掌握自己的定位：1. 剛開始工作的時候需要好好觀察、打好基礎，就像「基石」。2. 處理事情的時候，必須踏實可靠，就像質密堅硬的「石英石」。3.在職場中不要成為絆腳石，要默默做貢獻，做組織中的「楔石」。4.不要陷入不思進取的墳墓，隨時用「磨刀石」讓自己保持鋒利。如此簡明準確的工作態度及生活智慧，絕對實用一輩子！

實用一輩子的18個工作技巧
1集中於思考和計畫
2超越他人的期待
3上司也渴望稱讚
4人事有時是不公平的
5永遠留出十五分鐘的餘裕
6會做筆記才能生存
7演說能力是鍛鍊出來的
8報告要講究時機
9不要獨自吃飯
10不需要說話的時候就保持沈默
11友善和謙遜能得人緣
12晉升有秘訣
13以團隊合作為先
14在笑聲中開始這一天，在微笑中結束這一天
15讀書是對自己研究與開發的投資
16若希望變化，想想方形蘋果吧
17把自己的思想寫下來
18放手去做想做的事情

專業推薦
天下父母心，一位工作三十二年的父親寫給心愛女兒的職場指導書，肯定是真心、不藏私、傾囊而出的寶典，而且充滿了愛心的人生智慧。
——【世紀奧美公關創辦人暨總顧問】丁菱娟
當我們掌握本書中的幾個關鍵態度與技巧，你會把挫折轉化成學習，把挑戰蛻變為成就，你的職場道路將更加順暢與寬廣。
——【一Ｏ四資訊科技人力銀行事業群總經理】洪廣禮

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★15年超人氣連載專欄彙結成冊★
1000個最完整、最多元、最實用的關鍵絕招
800萬名主婦受惠，口耳相傳搶著學！

這是一本拯救「家事白痴」的生存教戰手冊！
從沒看過這麼逗趣的圖示搭配小撇步，讓你邊笑邊學馬上記下來！

不管你是單身男女、新婚夫妻、新手主婦，還是依賴成性的媽寶，
只要學會代代相傳的Living Point，什麼事都能迎刃而解： 
●根本不用花錢買保養品，用剩下的啤酒洗臉就能抗老化。
●廚房只要有鹽巴、砂糖、醋，就能解決四成以上的家事問題。
●第一次自主獨立租房子就上手，打掃、烹調、處理食材樣樣通。
●輕鬆挑選優質食材、料理家常小菜，讓媽媽、奶奶刮目相看。
●一定要知道的拉肚子、小感冒、宿醉頭痛等保健偷吃步。
●懂得回收再利用的點石成金術，想丟掉的廢物或許有意想不到的用處。

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